A munka elvesztése, a pénzhiány, a gyermekek és a szeretteinek betegségei mindig okozják a legerősebb félelmeket. E nyilvánvaló szorongások mögött azok, amelyek oka lehetnek a pszichoterapeuta felé tartáshoz. Jacob KoChetkov kognitív pszichológus leírja azokat a félelmeket, amelyeket a munkájában leggyakrabban találnak.
1. A haláltól való félelem
Helyzet. Andrei, 32 éves, nagyon stresszes időszak a munkahelyen. A vezetõvel folytatott kellemetlen beszélgetés után kiment a folyosóra, és erős szívverést érezte. Andrei hirtelen emlékezett arra, hogy nagyapja szívrohamban halt meg, és nagyon félt, hogy most meghal. A gyors szívverés és a pánik félelem ilyen támadásait naponta megismételték. Az orvosok vizsgálata azt mutatta, hogy teljesen egészséges.
Szakértői kommentár: Ez egy alapvető félelem, sok máshoz szorosan összefüggésben – a háború félelme, a betegség, a tehetetlenség … de az okok, amelyek miatt súlyosbodhat, eltérő lehet. Andrei helyzetében a halál félelme elindította a felhalmozódott stresszt. A fáradtság és a túlfeszültség gyakran erős tapasztalatokat okoz, amelyeket az ember figyelembe vehet egy veszélyes betegség jeleit.
A tragikus események tapasztalata vagy valaki halálához közeli személy erős reakciója szintén okozta ezt a félelmet. Leggyakrabban ez történik azokkal az emberekkel, akikkel a gyermekkorban és az ifjúságban nem beszéltek a betegségekről és a haldoklásról. A gyermeknek el kell magyaráznia neki, mi a halál, és az a tény, hogy ezt elkerülhetetlenül el kell fogadnia. Ilyen tapasztalat nélkül az embernek nehéz lesz kidolgozni egy koncepciót maga felnőttkorban, amely elősegíti, hogy megbékéljen ezzel.
Az életünkben nagyon kevés mechanizmus van, amelyek megmentik a halál félelmétől, egyikük a vallás. Ezért manapság, amikor az emberek nem rejlenek valóban mély hitben, ez a félelem fokozódik.
A pszichoterapeuta feladata: Segítsen az ügyfélnek elfogadni a valóságot, és megfelelően érzékeli a lehetséges kockázatokat. Vagyis a halálos helyzetek és a nem annyira szörnyűek megkülönböztetése. Például valakinek, aki fél a repülőgépen szakadni, fontos megmutatni, mennyire kicsi az ilyen halál valószínűsége.
2. Félelem a kudarctól
Helyzet. A 43 éves Olga -t teljes egészében elrendezik a munkahelyén, majd későn házimunkát végez, és segíti a gyermekeket az órákban. Arra törekszik, hogy a legjobb anya, egy gyönyörű feleség és egy felelős alkalmazott legyen. És nagyon attól tart, hogy nem fog sikerülni, és hibát követ el valahol. Attól tart, hogy hibát fog elkövetni, és elbocsátják érte. Néha azt gondolja, hogy annak a ténynek köszönhetően, hogy „rossz” anya (bár valójában sok figyelmet fordít gyermekeire), gyermekei pszichológiai problémákkal nőnek fel, és az életben sikertelen lesz.
Szakértői kommentár: A perfekcionizmus általában e félelem mögött áll. Egy ilyen személy már a szülőkre irányult, hogy gyermekkor óta magas eredményeket érjen el. De néhány serdülőkorban maguk a serdülőkorban jönnek erre a gondolatra: „Ha sikeres vagyok, sokat fogok elérni az életben, jól érzem magam, és szükségem lesz más emberekre”.
Gyakran egy ilyen ember egyszerre a legjobban akar lenni, ami https://magyarviagra.com/viagra-vasarolni-pulton-kivul/ azt jelenti, hogy szorongásának nem képes többször megtenni valamit. Sajnos a perfekcionizmusnak nagy társadalmi -kulturális támogatása van. A kudarc félelme a versenykultúra egyik következménye, a nagyvárosok problémája, ahol a legerősebb túlél.
A pszichoterapeuta feladata: Csökkentse az ügyfél perfekcionizmusának szintjét, segítsen neki észrevenni és értékelni közbenső eredményeit. A szélsőséges perfekcionista általában a „mindent” – „semmi”, „győztes” – „vesztes” kategóriákban gondolkodik, ezért fontos, hogy megtanulja, hogyan kell reális célokat kitűzni, és rájön, hogy az egyik projekt sikeres lehet, a másik pedig nem.
3. Félelem a magánytól
Helyzet. Nadezhda, 30 éves, van egy fiatalember. Nem nagyon szereti őt túl sokat, de nagyon attól tart, hogy nem fog feleségül venni, nem fog gyermekeket szülni, és egyedül marad. Ezért ragaszkodik ehhez a kapcsolathoz minden hatalmával, készen áll arra, hogy megbirkózzon azzal a tényvel, hogy nem felel meg neki. Amikor egy partner kiabál rá, és felemeli a kezét, megbocsátja neki. Az árulás megismerésekor azt gondolta, hogy a probléma benne van, és nagyobb gondot és figyelmet kell mutatnia, hogy a partner ne hagyja el őt.
Szakértői kommentár:Hatalmas szerepet játszik itt a család és a társadalom nyomása: mi, még nem szültél, te még egy vagy? De van egy másik gyökér-zavart kötődés az anyával való korai kapcsolatban, az elhagyás félelmében, amely miatt az ember részt vesz egy olyan kapcsolatba, amely nem felel meg neki. Nem hiszi, hogy valami jobbat talál, és hogy képes más embereket mellette tartani.
A pszichoterapeuta feladata:Erősítő az önértékelés. Az a személy, aki elfogadja magát és magabiztos képességeiben, nyugodtabb a közvélemény nyomása miatt, elhagyhatja azokat a kapcsolatokat, amelyekben rosszul érzi magát, és várjon egy újabb találkozót.
4. Félelem a bizonytalanságtól
Helyzet.A 49 éves Elena attól tart, hogy a gazdasági helyzet még jobban romlik, és nem lesz képes jó oktatást adni a gyermekeknek, és attól is fél, hogy valami történik a gyerekekkel, folyamatosan felhívja őket és üzenetet küld.
Az egészségügyi problémák miatt is aggódik, az okok miatt, amelyek miatt nem érti. Folyamatosan azt gondolja, hogy valami történni fog a lakásával, és hazatér, ha úgy tűnik, hogy elfelejtette kikapcsolni a gázt. Azok a gondolatok, amelyekben látja, hogy bármilyen helyzet katasztrofális eredménye folyamatosan forog a fejében.
Szakértői kommentár:A szorongás a jövő előtt mindenki számára ismeri, főleg az országunkban erős. De néhányan készen állnak arra, hogy felismerjék azt az élet elkerülhetetlen részeként, mások számára a bizonytalanság állapota elviselhetetlen. Minden, amellyel egy ilyen ember foglalkozik, az új félelmek okává válik.
A bizonytalansággal szembeni toleranciát (nem) gyermekkorban állítják elő. Egy nyugodt felnőtt azt fogja mondani: "Nos, semmi, amilyen lesz, így lesz". A riasztó szülők éppen ellenkezőleg, hajlamosak pánikba esni és mindent megtervezni. Amikor valamelyik terve lebomlik, az élet folyamata összeomlik. Általában a gyermek megtanulja a szülők reakcióját valami előre nem látható valamire.
A pszichoterapeuta feladata:Segítsen az ügyfélnek elfogadni általában a bizonytalanságot. Az ilyen emberek nagyon nyugtalanok, végtelenül megvizsgálják a problémára vonatkozó összes lehetséges megoldást, ami csak súlyosbítja állapotukat. A pszichológus azt tanítja nekik, hogy ésszerűen gondolkodjanak: „Megváltoztathatom a helyzetet? Aztán megváltoztatom. Nem tudom – akkor megpróbálok nem gondolkodni rajta ". A félelemmel való munka során a tudatosság (a meditáció típusa) módszerei, amelyek lehetővé teszik, hogy a „itt és most” -ban maradjon, szintén hasznosak, és nem vizsgálják meg a jövőbe.
5. Az ellenőrzés elvesztésétől való félelem
Helyzet.Mikhail, 35 éves, a munkavitában az érzés felmerült, hogy most felugrik és eltalál egy kollégát. Ezután elkezdett félni minden negatív érzelmétől. Amint a harag felemelkedik, egy kép jelenik meg, hogy nem tudja visszatartani magát, és megütni a beszélgetőpartnert. Ez a gondolat annyira rögeszméssé válik, hogy egyre inkább megakadályozza, hogy kommunikáljon másokkal.
Szakértői kommentár: Egy ilyen ember nem látja az érzelmek és a viselkedés közötti különbséget. Valószínűleg a gyermekkori szülők szigorúan megtiltották, hogy negatív érzelmeket mutatjanak, és a gyermek nem tanult meg, hogyan lehet megragadni az érzések és cselekedetek fokozatát. Nem érti, hogy mérges lehet, de ez nem vezet az ön feletti ellenőrzés elvesztéséhez.
Erős érzelmekkel szembesülve a felnőttkorban, erős félelmet tapasztal, és megpróbálja megállítani a negatív impulzusokat és gondolatokat. Az ember úgy érezheti, hogy rohanni akar a vonat alá – és abbahagyja a metróba lépést, attól tartva, hogy meg fogja csinálni. De a valóságban az ilyen impulzusok szinte soha nem vezetnek az ellenőrzés elvesztéséhez. Az a személy, aki valójában hajlandó elveszíteni az irányítást, egyáltalán nem aggódik.
A pszichoterapeuta feladata: Változtassa meg a viselkedést, és ne gondolkodjon. A pszichológus olyan kísérleteket végez, amelyek megmutatják az ügyfelet: Nem számít, hogy félt az irányítás elvesztését, függetlenül attól, hogy milyen szörnyű gondolatok történtek vele, nem tudta kifejezetten elveszíteni. Fokozatosan az ember megtanulja megkülönböztetni ezeket a dolgokat.
6. Félelem a félelemtől
Helyzet.A 41 éves Vasily pánikbetegségben szenvedett, és félt halni a szívroham miatt. Most, a vizsgálatok és az orvosok részletes magyarázata után, megérti, hogy nem fog meghalni. De ugyanakkor a pánik minden tünete megmarad – a szív dobog, a fej szédül, a tenyér izzadt. Ennek eredményeként Vasily maguk a szorongás megnyilvánulásaitól kezdett félni. Még nincs egyértelmű képe arról, hogy mi fog történni, de ez a feltétel egyszerűen elviselhetetlen.
Szakértői kommentár:Mindegyiknek megvan a saját érzékenysége a szorongás iránt. Egyesek viszonylag könnyen tolerálják, másokban a szorongás fizikai megnyilvánulásai gyorsan pánikrohamokat okozhatnak. Nagyon fontos, hogy egy ilyen ember meghallgassa magát, és ha az „első szintű” félelem jelei jelennek meg, próbáld meg a lehető leghamarabb kezelni vele a probléma eszkalálódását, hogy megakadályozzák.
A pszichoterapeuta feladata:Kísérletileg mutassa meg az ügyfélnek, hogy elviselheti a félelmét. Van például egy speciális „hiperventiláció” gyakorlat – egy nagyon gyors és mély lélegzet, amely fizikailag rendkívül kellemetlen tüneteket okoz, hasonlóan a nagyon erős félelemhez – szívverés, szédülés, izzadás.
A pszichológus mesterségesen okozza a félelem állapotát az ügyfélben, kéri, hogy ne tegyen semmit. Együtt megfigyelnek, ahogy a reakció megnyugszik, és semmi szörnyű nem történik. Rendszeres edzés után az ember fokozatosan megszokja a félelem érzését.